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雾霾天 给关节多穿一件“衣”

2011-10-31 00:55:00搜狐健康
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核心提示:最近全国各地遭遇雾霾天,俗话说“秋冬雾,杀人刀”,在秋季多雾的天气里,我们应该怎么保护自己呢?

  出行多待在室内

  “雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说。

  雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

  建议:雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。

  关节多穿一件“衣”

  雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。北京积水潭医院中医正骨科主任李建民提醒,如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。

  建议:膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

  饮食:多喝奶多吃海产

  雾天太阳不露脸,李建民提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

  建议:可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。

  运动微出汗再运动

  雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

  建议:雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。

  护肤多清洁皮肤

  “我雾天出去时都会做好防护,会戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。”卫生部中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。

  建议:雾天从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。

(责任编辑:徐晓宇)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

白彦萍主任医师 中日友好医院  皮肤病与性病科

   白彦萍,医学博士,主任医师,教授,博士生导师。    现任中日友好医院皮肤病与性病科副主任,中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书长,北京中西医结合皮肤性病专业委员会主任委员,中国医师协会皮肤性病专业委员会委员,北京中医药学会皮肤性病专业委员会秘书长、中华中医药美容分会委员,国家食品药品监督管理局保健食品评审专家;《中国中西医结合皮肤性病杂志》编委,《中国中西医结合杂志》编委,《实用皮肤科杂志》编委。全国第二批中医优秀临床人才。    学习工作经历:1984年-现在中日友好医院住院医师、主治医师、副主任医师、主任医师。一直从事中西医结合皮肤性病临床、教学和科研工作。1990年曾公派到日本东京顺天堂大学皮肤科研修,1994年曾在泰国皮肤病研究所研修获Diploma,2003-2005年北京中医药大学硕士研究生,2005-2008年北京中医药大学博士研究生。2012年在美国纽约阿克曼皮肤病理研究所学习皮肤病理。    专业特长:擅长用中、西医两种方法诊断、治疗各种皮肤病。在中西医结合治疗银屑病、过敏性皮肤病、带状疱疹、痤疮等方面积累了丰富的临床经验。对一些皮肤科疑难杂症,通过综合疗法,能提高疗效,减少副作用。主要学科研究方向为中西医结合银屑病的治疗与机理研究。曾自制过治疗湿疹和银屑病的内外用药物,作为医院和国家中医药管理局的科研项目进行了安全性和有效性的评价,获得满意效果,并进行了相关机理的研究。获国家中医药管理局、人事部、中日友好医院课题共8项。目前正在承担国家科技部“十一五”重大科技支撑计划课题,北京市自然基金、国家自然基金课题,旨在探讨银屑病的发病机制和规范治疗。培养硕士研究生15名,博士研究生4名。在国内、外医学杂志发表论文50余篇,参编国内医学著作6部,任副主编著作1部。

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