目前,我国已经成为全球第一大糖尿病国。爱饿,心慌、哆嗦、出汗……这些都是糖尿病的早期征兆。小编和大家一起学习33条法则,从日常习惯培养起,健康饮食,合理作息,调适好心态,做足准备,防御糖尿病。
为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率,提高患者的生存质量。就要注意以下为您整理的33点:
1.开始跳舞吧;
2.给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子;
3.做家务的时候打开收音机听听音乐;
4.和同事有什么事要当面说,不要写电子邮件;
5.上楼时走楼梯,不要乘电梯;
6.定期约朋友散步,不要只打电话;
7.看电视时多走动;
8.购物时,尽量把汽车停得离超市远一些;
9.多看看健身的电视片;
10.乘公交车回家时提前一站下车,剩下的路步行走回家;
11.多吃素食;
12.去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜;
13.可以选择通心面或低脂干酪作为主食,同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉;
14.试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类,而且含肉类较少;
15.试试别的调味品,不要只用盐;
16.用你最喜欢的瓶子喝水,无论何时、何地都用这个瓶子;
17.永远吃健康的快餐;
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妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?