白领除了忙于日常工作外,其实也需要给自己的身体调理下,白领怎样才能做到简单的养生保健呢?
只有10%的白领可能需要药补
专家指出,进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大,精神紧张脑力透支,同时众多的应酬,无度的烟酒嗜好,长期不足的睡眠及休息,均可造成人体的各项生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。但白领人士只有10%可能需要药补等配合,要遵循医师的指导,不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现,可以吃一些清火的食物。另外,要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制,不暴饮暴食,平时饮食以清淡为宜。常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯,它也有解郁防癌功效;经常食用一些坚果类食品,如松仁、腰果等也有较好疗效。
每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。因此要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)
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28岁漂亮女主播梁薇的英年早逝,触动了谁的神经?现代女白领,在极度高压力高强度的工作环境下,很多人会更加关注自己的身体,于是,她们随身携带着一瓶瓶“小药丸”,改善内分泌的、补钙的、延缓衰老的、抗疲劳的……她们用健康换来了金钱,但是高价的保健品,能为她们再换来健康吗?保健品该不该吃,该如何吃?本次39健康网联合广州日报、大洋网,进行白领保健品使用状况调查,之后,将由行业专家为大家提出保健品的使用建议,敬请关注。