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健康习惯助你打好养肝保卫战

2011-09-04 08:14:00爱美网
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核心提示:肝脏是人体的“生命塔”,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。夏季湿热,人们容易上火,而且容易患上感冒、腹泻以及消化道等疾病,这些都很可能会导致肝功能的异常波动。

  养肝护肝需要注意的几个事项

  1、避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎发,慢性肝炎患者更要特别注意休息。

  2、不宜在空调低温环境中久呆。因为空调房中的风不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。

  3、肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果,可多吃山楂、食醋等酸的东西。

  4、切忌饮酒。酒是肝炎复发最主要原因之一,应酬多的女性可要注意这一点啦,为了你的健康,要少喝或者不喝酒。

  5、防止病从口入。生吃蔬菜、鱼或海鲜,都会让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生,因此夏季要少吃生食。

  6、要注意个人卫生,饭前便后要洗手,不喝生水。不干净的生活习惯很容易被各种疾病入侵,肝病肝炎也在所难免哦!

  适合夏季养肝护肝的食物

  新鲜的绿叶蔬菜:

  饮食适宜多吃绿色蔬菜,以青色入肝经,菠菜、荠菜、紫菜、莜麦、芹菜及蘑菇、香菇、金针菇等真菌类蔬菜,其富含丰富的维生素、矿物质、氨基酸、无机盐等有益成分,有助于舒肝养血、滋阴润燥、调脂调免、肝脏的滋养与修复、防癌抗癌等功效。

  新鲜的果蔬:

  适宜多吃些水果及天然果蔬,如苹果、葡萄、猕猴桃、番茄、黄瓜等,其含有丰富的纤维素、多种维生素、矿物质、氨基酸、抗化物等有益成分,有助于促进代谢、提高免疫力、保肝、护肝、调脂、抗癌等功效。

  优质蛋白:

  养肝优质蛋白也是不可少的,蛋白具有促进肝细胞修复与再生功效,蛋白具有提高机体免疫力的功效,在饮食上适宜选择:豆制品、奶类、瘦肉、鱼类等,适量食用对肝脏的修护是很有帮助的。

  酸性食品:

  酸入肝经,在饮食上适宜吃些酸性食品,以起到平肝散瘀,解毒抑菌作用,酸奶使肠道出现酸性环境,从而减少对氨的吸收;山楂、五味子、乌梅等酸味食物或药物可以起到很好的养肝护肝功效。

  海产品:

  可以适当选择吃些海鲜类食物,如鱼类、虾类、甲壳类等食物,其含多种有益成分,具有增强机体免疫功能,保护受损肝组织细胞不受病毒侵犯的作用,进而达到养肝、护肝、调免功效。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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