中秋时节如何养生保健

　　在保养身体上应注意下列几点：

　　1.食养：

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　2.形养：多喝水、早睡早起

　　秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

　　3.预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　下列有几个食疗应可以预防感冒：

　　1.生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。

　　2.酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。

　　3.香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。

　　4.药养：以养肺、补气、滋阴为主

　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

　　秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

　　除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

　　配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。

（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）

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