喝酒、生气、熬夜……这5种行为在“悄悄”损伤你的肝

肝脏是人体重要的消化器官，生活中许多不良习惯都会伤肝，比如酗酒、熬夜、暴饮暴食等。肝脏又是一个“沉默的器官”，代偿能力很强，在肝脏受损初期，可能不会表现出任何异常，而随着病情发展，就可能导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌。所以日常生活中，保护肝脏健康是非常重要的。

五大伤肝行为

1、饮酒过度

中国拥有着极其深厚的酒文化，古代不少文人骚客们都喜欢以酒入诗，由此而成就了许多传世篇章。

在当代，各种应酬和聚会当中也少不了喝酒。而当饮酒过度的时候，就容易使肝脏受到损伤。

这主要是由于酒精在进入人体之后，需要经过肝脏来进行代谢，整个过程会使肝脏受到刺激。

除此之外，酒精的代谢物质也会给肝脏带来伤害，甚至还可能会引发肝中毒，进而导致肝炎的出现。

2、缺乏睡眠

各种灯光给了黑夜与光明，而诸多电子设备也赋予黑夜以乐趣，这个时候就导致许多人非常享受这种夜生活。

长期熬夜就会使原本应该进入睡眠状态休整的身体不得不拖着疲惫继续工作；

特别是在晚上11点到凌晨3点之间，肝脏需要进行自我的修复，而这一阶段如果不能得到充分休息的话，就会使肝脏的损伤日益严重。

3、消极的情绪

负面情绪是威胁人类健康的一大杀手，特别是当长期处于消极情绪状态时，肝脏会受到相应的影响。

这主要是由于负面情绪会引发体内激素失衡，使肝脏无法正常进行代谢活动，大量的毒素无法及时排出来的时候，就会使肝脏受到刺激。

4、肥胖

当体重长期得不到控制的时候，脂肪就会在体内不断的堆积。这个过程如果不能得到有效控制的话，就容易引发脂肪肝。

而且随着肥胖指数的越来越高，脂肪肝的病情也会不断恶化。

5、盲目服药

药物在进入到我们的身体之后，需要经过肝脏来进行代谢。所以如果经常胡乱吃药的话，就会使肝脏的工作负担加重。

再加上一些药物，本身就会给肝脏带来伤害，所以吃药的时候一定要遵循医生的嘱托。

保护肝脏谨记这几点！

清淡饮食。注意荤素搭配，不要偏食，少盐少油少糖，不要吃太多高胆固醇食物，多吃新鲜蔬菜水果，多补充蛋白质和维生素等。

坚持运动，保持体型。肥胖容易引发脂肪肝，所以平时要注意加强运动，多做一些有氧运动，促进血液循环和身体代谢，加强肝脏排毒能力。

戒烟戒酒。这是降低肝病风险的重要手段，香烟中的尼古丁会给身体带来伤害，酒精会加重肝脏负担，所以戒烟戒酒，保持健康生活习惯很重要。

多喝水。多喝水可以加速体内新陈代谢，促进血液循环，降低血液粘稠度，防治便秘，减少肝脏内毒素和代谢废物的累积。

不要熬夜。规律的作息是身体健康的保证，熬夜容易伤肝，做到早睡早起。

保持心情愉悦。愤怒、抑郁、焦虑等情绪都会影响身体健康，特别是易怒容易伤肝，平时可以培养阅读、旅行等修身养性的爱好，保持心情舒畅。

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