热水泡脚好处多多，但这些误区要避免

随着温度逐渐降低，不少人也加入了泡脚养生的队伍中来。泡脚的好处有很多，但同时也存在一些误区，这些你都了解吗？

泡脚的好处多多

1. 泡脚可以软化局部角质层，便于将局部角质祛除，缓解角质层较厚引起排汗不畅、皮肤粗糙等情况。

2. 泡脚有利于下肢血液回流至心脏，改善因为久坐或者是活动后体位性的下肢水肿，减少局部水肿引起的撑胀、不适感。

3. 泡脚有利于杀灭脚部的真菌，缓解局部皮肤瘙痒的症状，但是一定要注意，泡脚后将双脚擦干并保持干燥才能抑制真菌再生。

4. 泡脚可以促进周身新陈代谢，促进代谢后的产物随汗液排出体外，缓解疲劳，减轻压力，帮助睡眠。

泡脚要警惕这些误区

1. 长时间泡脚

很多人觉得泡脚养生，就天天都泡脚，其实泡脚是不适合每天进行的，而且每次泡脚的时间也不适合太久，一般控制在二十分钟到半小时左右即可。因为泡脚的时间如果过长的话，会引起心率变快，这样会增加心脏的负担。尤其是心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，躺着休息一下。

2.饭后立马泡脚

很多人都喜欢在饭后泡脚，但这并不是个健康的习惯。正确的泡脚时间是要在饭后一个小时以后，因为刚吃了饭如果泡脚的话，很容易造成消化不良，所以为了肠胃的健康，泡脚一定要遵循饭后1个小时的原则。

3. 泡脚后马上睡觉

很多人喜欢泡完脚后直接睡觉。其实，在刚泡完脚后，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，按摩一下腿部等，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡，养生效果更好。

4.泡脚水越烫越好

很多人认为，水温越高泡脚越舒服，这是不是对的。因为养生不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在38℃至43℃为宜。对皮肤温觉减退者，如糖尿病导致神经病变的患者更要注意，由于对外界刺激不敏感，更容易出现烫伤事件，因此，最好使用有温度控制的沐足器具以防烫伤。

5.啥工具都能泡脚

可能很多人不知道，泡脚的盆也是有讲究的，最好可以使用一些木盘，一般少用塑料或金属盆，这样才能更好地发挥泡脚的养生效果。

6.婴幼儿也要泡脚

婴幼儿不需要泡脚。因为小孩阳气足，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。所以只需要每天用温水把小脚洗一洗就可以了，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

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