立冬怎么养生效果好

立冬怎么养生效果好？现如今，有越来越多的人更加的注重养生，而冬季是养成的一个关键时期，尤其是立冬时一定要把握住机会，这样才可以达到事半功倍的养生目的，因此大家要注意在立冬时期要做好养生工作，那么，你知道立冬怎么养生效果好吗？一起来看下面的介绍。

立冬怎么养生效果好

首先，冬天是一个h天寒地冻的季节，而且万木凋零、生机潜伏闭藏，在这个季节人体的阳气往往会随着自然界的转化而潜藏于内。因此立冬养生应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。尤其在精神调养方面尽量地做到控制情志活动，同时要注意保持精神情绪的安宁等。

其次，要尽量地减少外出，人是万物之灵，不会像动物那样迁徙或冬眠，而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天，我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等，同时要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。

再者，立冬养生要做到早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠， 这样才更利于阳气潜藏、阴精蓄积，对立冬养生非常有帮助。

然后，立冬养成还要注意自己的衣着，不可以过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气，而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

立冬怎么养生效果好？ 以上就是关于这个问题的详细介绍，除此之外，还要注意平时的饮食，立冬饮食调养方面要遵循少食生冷的原则，但是在此提醒大家，也不可以过食燥热的食物，应该有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时要加强锻炼，以有效的增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。而且还是做到养心静气，若遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。再就是，平时还要多晒太阳。

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