立冬之后如何养生效果好

立冬之后如何养生效果好？有很多人想了解这个问题。立冬是秋季向冬季过渡的节气，在此时一定要做好养生工作，这样对人体健康是非常有帮助的。但是冬季养生要选对方式方法，以达到事半功倍的养生效果，那么，立冬之后如何养生效果好呢？一起来看下面的介绍。

立冬之后如何养生效果好

1、多吃温性食物：“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到早晚温差也比较大，在此时若想人体为了保持一定的热量，增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多的能量，因此在立冬之季应该适当的多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。除此之外，还要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品等。

2、适当运动：生命在于运动，适当的多进行运动有有效的增加热量、调节新陈代谢机能，以更加有效的增强大脑皮层兴奋和体温调节。需要提醒大家的是，运动时要做好保暖工作，预防感冒，建议选择慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

3、调摄情志：入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样才可以让神气内收，有利于养藏。在冬季万物凋零，往往会让人容易触景生情、郁郁寡欢，建议在此时应该适当的多参加一些娱乐活动，主要包括跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

4、早睡早起：其实不管是在什么季节，早睡早起是非常关键的，立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节，老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病，尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说，可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭，预防感冒。

立冬之后如何养生效果好？综上所述，立冬之后养生要做到多吃温性食物、适当运动、调摄情志、早睡早起等，尤其要注意不可以经常熬夜，否则会引起内分泌失调，对人体健康的危害性是比较大的。

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