健步走一公里配速多少正常

健步走一公里配速多少正常？

健步走配速一般是10分每公里，这样才能达到健身的效果。

快步走配速多少合适？

快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。

速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。

走步配速多少正好？

一个正常的成年人日常状态走步的配速：（50步／min∽80步／min）经常快步走的（80步／min∽125步／min）。如果不经常运动的人，刚开始尽量选择相对低强度的慢走，让身体感觉发热或微汗以达到养生健体的目地。走步时以脚后跟着地始，脚尖离地止。甩臂幅度相配合。

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