如何正确减肥

很多女性想减肥，会选择比较极端都一些办法，比如说节食或者手术，尽管效果很明显，但是会给身体带来很多负面影响，掉头发就是其中之一，那么减肥为什么会掉头发呢？如何正确都减肥呢？一起来了解。、

减肥为什么会掉头发

过度的节食，并且造成了养分不良，身体体质下降，气血不足就会容易掉发，不要过多的节食，只要适当的控制饮食，加强运动训练，才能瘦身。 

头发掉落本是一种自然规律。一般说来，人的头发有10万根，每人每天约有70根头发掉落，一起也会有等量的头发长出来。可是，如果很多掉发就属不正常了。引起掉发的原因很多，如遗传、养分、内分泌、药物、精神要素等均可引起掉发。

有研究表明，年轻女性盲目瘦身，也可引起掉发。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、掉发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接二连三。

如何正确减肥

办法一：少坐多站

经常地站立能够毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时你就能够选用站立的方式，既能让你增加精力又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的效果。

办法二：多吃绿色食品

绿色食品对瘦身有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，而且还有养分丰富的维生素，有减轻不良情绪而且抑制脂肪囤积的效果。

办法三：增强肌肉锻炼

肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不简单堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助瘦身。

瘦身有许多办法，但最重要定位是你自己有颗坚持的心，学会利用自己周边的一切去瘦身，才是最好的瘦身办法。

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