补血的蔬菜水果有哪些?在现实生活中有很多人需要补气血,尤其对于女性而言,由于种种原因的影响,有时需要补气血,尤其在饮食方面可以达到非常不错的效果。比如在日常生活中可以适当的多吃一些补血的蔬菜水果,那么,补血的蔬菜水果有哪些呢?一起来看下面的介绍吧。
补血的蔬菜水果有哪些
补气血的水果和蔬菜有黑枣、葡萄干、桂圆、西红柿等。
1.黑枣:黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣,且黑枣中还含有丰富的维生素C,这种物质的抗氧化性较高,可促进人体对铁元素的汲取,从而利于血红蛋白的生成。因此,多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。
2.葡萄干:相对于新鲜的葡萄,葡萄干的口感独特。在葡萄干中所含的铁质较为丰富,有利于防止贫血产生,适合孕妈妈食用。在日常煲粥的时候,可以加点葡萄干。另外,若搭配点新鲜的水果如橙子、苹果、草莓等一起食用效果会更好。
3.桂圆:桂圆中含有丰富的铁质成分,对于调节气血两虚之症相当有效,一些经常熬夜、气血虚的人,每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的方法。但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈,并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。
4.西红柿:西红柿是补气养血的最佳食物之一,女性经常吃西红柿可以补气养血。
补血的蔬菜水果有哪些?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,此外,患者在平时也可以多吃一些具有补血的食物,比如猪肝、牛奶、鸡蛋等。也可以服用具有补气血的药物进行治疗,在平时要注意休息,保证充足的睡眠,也可以多到户外进行运动,增强身体的体质。需要大家注意的是,虽然食物也有辅助补气血的情况,但并不能代表药物有治疗作用,如有不适,及时去医院就诊。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素C在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。