一顿饭吃一斤米饭多不多

一顿饭吃一斤米饭多不多？首先要看是几个人啊，如果是一家三口就不算多的，平均下来一个人3两，如果是一个人的话，就是劳动力能吃这么多，工作消耗体力太多了，在外面吃饭吃不好，回到家里有可口的饭菜，有家人的陪伴，胃口好，吃饭就香了，这样的情况如果吃一斤饭的人肯定是有的，没有什么不正常的。

普通人一顿吃一斤多的米饭的话是有点多了。100克米饭的热量均值是116千卡，500g米饭的热量就是580千卡了，再吃一些蔬菜和肉类，水果的话，一顿饭的热量就太高了，一天三餐，总体的热量就太高了，长期下去体重就会超标了。如果是减肥人士的话，一顿饭的米饭最好不要超过150克，不宜过多哟。

谷物类食物通过烹调做成馒头、米饭、粥等各种食物，由于加入了水，重量还会有所增加。但胃的容积具有伸缩性，建议吃饭时不要吃得过饱，适可而止，以防摄入热量过多，影响体重控制而不利于身体健康。

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