老年人总便秘怎么办

老年人总便秘怎么办？老年人由于身体机能下降，消化能力也会慢慢的变得差起来，加上年老了少运动，从而易导致出现便秘的现象，便秘对于老年人来说是很不利于健康的，有时可并发其它症状，所以有便秘现象时要及时缓解，而最安全的缓解方法当然是食疗了。药物对于老年人来说，一般还是不建议用。下面来看看缓解老年人便秘的一些方法。

1、有便秘的老年人可以每天晚上睡觉前吃两根香蕉，早起即可有便意，香蕉有通便润肠的效果，可很好的缓解便秘。

2、便秘老人可早起时空腹喝一杯淡盐水，蜂蜜水也可以，注意盐水不宜太咸，淡淡的即可，对便秘也有一定的缓解作用。

3、可用适量的黑芝麻粉、大米粉加适量的清水和冰糖，一起放到锅中煮开，然后直接喝汤即可，可治便秘。

4、吞服菜籽粉末，一天三次，对便秘有效。

5、纤维素疗法，就是注意饮食，有便秘的老年人平时可多吃一些纤维素含量高的食物，如粗粮、芹菜、菠菜、胡萝卜等，这些可帮助消化，缓解便秘症状。

6、芝麻粥，准备材料芝麻，粳米，蜂蜜，各适量，先把芝麻放锅中翻炒熟，然后把粳米加水煮成粥，粥八成熟时加入炒好的芝麻和备好的蜂蜜，一起搅拌均匀煮熟即可早晚服食一次，对便秘有防治效果。

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