一开会就紧张怎么办

一开会就紧张怎么办？开会发言紧张是指公共场合上发言有紧张、恐惧的表现，常常属于社交恐惧症的范畴，害怕被人注视等，会不自觉的脸红，治疗主要有行为治疗和药物治疗.

行为治疗是治疗恐惧症的首选的方法，系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，对于恐惧、紧张都有一定的效果，但是要反复的练习，反复的实施这个方法，直到这个行为得到纠正。再有治疗方法是药物治疗，各种新型的抗抑郁药，如SSRI类的药物，即五朵金花，都有利于缓解恐惧症状。其他的药物，新型的抗抑郁剂包括单胺氧化酶抑制剂等，也有一定效果。还有患者可能会有失眠、焦虑的症状，也可以适当使用苯二氮卓类的药物，但是注意不要长期大量饮用以免成瘾。

一开会就紧张需要把开会发言当做一个非常轻松的事情淡化处理，而不应该把注意力全部都集中在开会发言，以及自己的紧张情绪之上，否则就会过度强化自己的紧张，渲染一种恐惧的气氛，结果让自己越来越紧张。

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