如何看食品的热量大卡是多少

食品的热量与食品的种类、品牌、数量有密切关系，但是具体的数值无法给出具体数值.一般情况下，食品的热量不超过300千卡为正常，具体应参考食品包装盒上的食品热量表，如食品折合0.8为标准食品，折合1.2为标准食品，折合2为100千卡。

1、种类：日常常见的米饭，100克米饭热量为116千卡，一碗大米热量为386千卡，一碗小米热量为178千卡，因此一碗小米饭热量为166千卡;

2、品牌：许多高热量的食品热量都会超过300千卡，如方便面的热量就达到300千卡，方便面热量达到140千卡，一碗小米饭热量为113千卡;

3、数量：食品的数量与体积有密切关系，相同质量的米饭，100克热量约为300千卡，一碗100克热量则为146千卡，一碗100克方便面热量为146千卡;

4、数量：食品的数量与体积有密切关系，相同质量的米饭，100克热量约为146千卡，一碗100克热量为146千卡，一碗100克米饭热量为146千卡。

在日常生活中，可以适量摄入热量较高的食品，但是要注意膳食均衡，避免营养摄入单一。如果为减肥人群，建议适当进行运动，如瑜伽、跳绳、游泳等，以消耗热量。

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