怎么正确戒烟方法

对于烟瘾比较大的人群而言，戒烟比较困难，也比较容易复发.临床上常见的戒烟方法有很多，如药物戒烟、行为戒烟、转移注意力等。对于烟瘾小、有毅力的人群而言，可以通过这种方式来戒烟，效果比较好。当然，最终还是建议寻求专业的戒烟医生帮助，使用专业的方法戒烟。

1、药物戒烟：临床常用药物为尼古丁替代药物，如尼古丁贴片、尼古丁吸入剂等。可以贴在衣服或手腕上，需要长期使用才能起到戒烟效果，且需要在医生指导下进行。此外，还可通过口服戒烟药来戒烟，如盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰片等。但需要注意的是，年龄>18周岁的人群，一般不建议使用盐酸安非他酮缓释片这种药物来戒烟;

2、行为戒烟：即通过一些方式，如干纸巾、尼古丁咀嚼胶等来戒烟。首先可以将纸巾放在口中，通过唾液的交换来替代抽烟的行为。其次可以通过吃纸巾来戒烟，这种方法比较安全，且容易完成，但坚持需要较大的毅力;

3、转移注意力：可以通过培养兴趣来戒烟，如养花、画画等。可以在做饭时抽烟，或者在睡前去卫生间，通过转移注意力的方式来戒烟;

4、其他：也可以通过心理暗示来戒烟，如在戒烟过程中放平心态。也可以通过培养兴趣来戒烟，如听音乐、打羽毛球等。

此外，对于烟瘾较大、通过上述方式不能戒烟的人群，可以考虑去专业的戒烟门诊，在医生指导下进行专业戒烟治疗。

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