白菜的热量多少大卡

白菜的热量多少大卡？白菜的热量不高，白菜热量是每100克含有13大卡左右的热量，属于热量偏低的食物.由于白菜的热量低，对于减肥比较有帮助，所以保持身材的人群或是减肥的人群，可以适量食用白菜，另外，白菜不仅热量低，还含有丰富的维生素、膳食纤维、叶绿素以及矿物质成分，食用后有利于促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，对于润肠通便、改善便秘等有一定帮助。白菜虽然热量低、但是不可以长时间食用白菜，因为白菜中所含有的蛋白质和能量较少，长时间吃白菜会发生营养不良，因此，在日常生活中应合理搭配饮食，保证营养均衡。

很多人看到水煮白菜的热量和白菜的热量是一样的，都非常低，所以如果一日三餐都吃水煮白菜来当做主食的话，岂不是摄入的热量会很低，从而起到减肥的作用了?确实，水煮白菜总的热量很低，如果我们只吃水煮白菜的话，坚持一段时间，确实能起到很好的减肥的效果。有研究发现，如果我们坚持一周都吃水煮白菜的话，那么可以将体重减轻6斤左右。这个数字看起来是诱人的。但是我们要知道，100克的白菜里面所含有的蛋白质的质量只有1.5克，而且不属于优质蛋白，如果我们将其当做主食来长期食用的话，会造成我们身体热量、蛋白质以及营养素的缺乏，虽然可以帮助我们减轻体重，但是可能会将我们的身体搞垮，而且后面我们恢复正常饮食的话，体重可能会反弹。

所以这里建议大家如果真的想要利用吃水煮白菜来减肥的话，较好是在里面加一些纯瘦肉和白菜一起煮着吃，这样摄入的热量虽然比单纯吃水煮白菜要高一些，但是可以减轻因为营养失衡给我们的身体带来的伤害，这点大家一定要记住了。

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