55岁的人一天走路走多少怎么好

55岁的人一天走路走多少怎么好？有的人觉得，人与人的体质有差异，能走多少走多少就好了.虽然的确有道理，但是其实也是有着一个比较科学的官方数据来指导身体状况一般的普通人的。《中国居民膳食指南》就建议，我们应该每天走路6000步，这样才能够达到锻炼身体的效果。正常成年人每天走路6000步的话，相当于走了3、4千米的路程，这个过程跟之前国家体育总局公布的每天进行半个小时的中等强度运动，也基本吻合。所以从各个方面上来看，都是比较科学合理的。

如果55—60岁的朋友，每天走路6000步，长期坚持，那么所带来的好处，将会是令同龄人都羡慕不已的。心脑血管疾病在中老年人群体中高发，这和上了年纪，血管壁的自然变厚有关。在运动中，身体的自然排汗、体温升降过程，也是让血管壁变得更加富有弹性的过程。这也是为什么，坚持进行高效锻炼的人，一般患上高血压等慢性病的可能性相对来说会更低。同时，随着汗液一起排出的，还有身体中的垃圾和毒素，通过运动，身体的新陈代谢加快，各细胞加速更替，免疫力能够得到进一步的提升。

最科学的走路方法，是连续走路半小时，中间尽量不要停歇。并且走路的速度和频率，也应该是相对来说比较快的，起码是比平时生活中正常走路要快。衡量的标准，可以以运动之后是否会出汗来看。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。