颈椎间盘突出是一种相对比较常见的疾病，是在椎间盘发生退行性变基础上，受到外力刺激或者过度劳损后，造成纤维环破裂，髓核突出，从而刺激或者压迫颈部神经根，导致颈部疼痛、僵硬、四肢麻木、恶心、呕吐等一系列症状.颈椎间盘突出的患者平时在生活中需要注意避免频繁转动颈椎，避免长期低头，还需避免颈部外伤、受凉，另外需注意适当进行体育锻炼，以加强颈椎部位的肌肉力量。
1、避免频繁转动颈椎：比如长时间低头看手机、看电脑，伏案工作的患者需注意定时起身活动颈部，让肌肉放松，避免颈椎间盘突出加重，或者造成神经压迫症状;
2、避免长期低头：建议患者在工作或学习一段时间后，适当起身活动颈部，让肌肉放松，避免颈椎间盘突出加重。如果需要长时间低头伏案工作，建议佩戴颈托，以便于保护颈椎;
3、避免颈部外伤：如果颈部受到外伤，特别是外力撞击，容易导致颈椎椎间盘突出加重，还可能引起神经损伤，导致颈椎疼痛、僵硬，甚至手臂麻木、无力等症状，此时需要避免对颈部进行推拿、按摩，以免加重损伤;
4、避免受凉：在日常生活中，患者应注意保护颈部，避免颈部受凉，比如避免长时间吹空调，或者洗冷水澡等，以免颈部受到寒凉刺激，导致不适症状加重;
5、适当进行体育锻炼：患者可以进行一些有氧运动，比如游泳、小燕飞、平板支撑等，可以加强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，对颈椎间盘突出有一定的好处。
颈椎间盘突出患者在日常生活中要注意以上几点，如果出现不适症状，建议及时就诊，以免延误治疗。
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