失眠多梦练习什么瑜伽

失眠多梦通常可以通过练习坐式、卧式、抱膝环抱式、飞燕式等瑜伽方式缓解，但应注意在专业人员指导下进行练习，避免引起不良反应.

1、坐式：可以坐在垫子上，将毯子放在膝盖上，身体微微前倾，双脚平放在垫子上，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复做四次左右便可。此外，也可以通过练习坐式来放松身体，帮助改善失眠多梦的症状;

2、卧式：可以仰卧在垫子上，将双腿屈起，然后将头部放在枕头上，并保持静止的姿势，缓慢进行深呼吸，吸气时不要憋气，保持3-5秒，再缓慢呼出，可以重复练习5-10次，帮助放松肌肉，改善失眠多梦的情况;

3、抱膝环抱式：患者可以取仰卧位，双腿屈曲，将手放在膝盖上，紧贴胸部，同时将上半身抬高，抱膝环抱式可以帮助放松身体，改善睡眠质量，缓解失眠多梦的症状;

4、飞燕式：患者可以趴在垫子上，然后将手放在身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起，做引体向上的动作，同时放下手臂，将身体放下，重复做10次左右便可。此外，也可以通过练习飞燕式来放松肌肉，帮助改善失眠多梦的症状。

失眠多梦的患者建议及时前往中医内科就诊，由医生进行望诊、切诊等检查明确具体病情，并通过针灸、推拿等方式进行调理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。