保护肝功能瑜伽体式有哪些

生活中存在保护肝功能的瑜伽体式有很多，常见的有英雄式、八段式、鱼际式、坐立前屈式、半鸽式等.建议人们在练习瑜伽时，结合自身情况，在专业人士指导下进行练习，避免引起不适。

1、英雄式：是一种浅坐卧位体式，在起身时身体向前弯曲，双手置于耳后，收紧腹部。此时全身向左侧旋转，呼气时两手交叉抵于耳后，呼气时双手抬起至胸前。建议在专业老师指导下进行练习，避免引起不适;

2、八段式：又称鱼际式，是一组有8个腹部侧面的瑜伽体式，在平躺时身体向前弯曲，双手置于耳后，交替进行深吸气、深呼气。另一侧手臂下垂，将右手放于头部上方，将左手放于腰部，呼吸时深吸气，呼气时将右手放于腰部，吸气时将左手放于头部;

3、鱼际式：是一种坐卧位的体式，将右手置于胸前，用右手掌根部与右脚相对，将左手放于腰部，呼气时左手向右倾斜，用右脚掌面与右手相对，但不要过度用力;

4、坐立前屈式：是一种非坐卧式的瑜伽体式，在坐立前屈时，双脚平放于地面上，将右脚抬起来，稍微向前移动，呼气时双手向前伸，双手交叉抵于膝盖处，吸气时双手向后伸展，呼气时双手向前屈曲。建议在专业老师指导下进行练习，避免引起不适;

5、半鸽式：是一种坐卧位的体式，在坐立前屈时，双膝要弯曲，身体向前弯曲，双手置于臀部，呼气时右手向右倾斜，用右脚掌面与右手相对，但不要过度用力。

若想要保护肝功能，还可以去医院的内科就诊，进行抽血化验、肝脏彩超等检查，了解肝功能情况。在日常生活中，建议人们养成良好的生活习惯，避免熬夜、合理饮食，如避免吃炸鸡等油腻食物，以免增加肝脏负担。

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