便秘吃的小米粥怎么做

便秘吃的小米粥，可以做成小米山药粥、小米南瓜粥、小米薏仁粥、小米红枣粥，以及小米山药汤等，有助于缓解便秘。建议在制作时，应选择清淡、易消化的食物，以免加重便秘。

1、小米山药粥：是由小米和山药熬制而成，山药具有补脾胃、益肺肾的功效，所以适当食用小米山药粥，能够起到辅助缓解便秘的作用;

2、小米南瓜粥：其中含有较丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而加速食物残渣的排出，从而能够起到辅助缓解便秘的作用;

3、小米薏仁粥：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，且薏仁还具有清热排脓的功效，适当食用小米薏仁粥，能够起到辅助通便排毒的作用，从而缓解便秘的症状;

4、小米红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效，大枣能够补中益气、养血安神，适当食用红枣小米粥，可以起到辅助调理脾胃、补血安神的作用，从而辅助缓解便秘;

5、小米山药汤：山药具有健脾益胃、补肺益肾的功效，山药还具有补脾养胃、生津益肺的功效，适当食用小米山药汤，能够起到辅助缓解便秘的作用。

便秘患者平时可以多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、芹菜、白菜等，少吃辛辣刺激性食物，如火锅等。除便秘外，患者还需增加运动量，养成良好的排便习惯。如果便秘长时间难以缓解，则建议及时到医院就诊，由医生进行病情的评估后，采取合适的治疗措施。

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