便秘的人应该多吃

便秘的人应该多吃的食物有很多，包括富含膳食纤维的食物、易消化的食物、富含益生菌的食物、富含粗纤维的食物等，但需要避免单一饮食，应注意营养均衡。

1、富含膳食纤维的食物：如火龙果、香蕉、苹果等，火龙果中含有大量的水分和膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘。香蕉中含有大量的可溶性膳食纤维，也是一种水溶性的膳食纤维，可以帮助通便。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶可以吸收水分，使大便变软，易于排出;

2、易消化的食物：如软面条、粥、汤圆等，由于便秘患者胃肠道蠕动比较慢，建议以易消化的软质食物为主，烹饪时需要少油、少盐;

3、富含益生菌的食物：如酸奶、奶酪等，益生菌可以调节肠道菌群，缓解便秘。酸奶中含有大量的益生菌，可以促进胃肠道蠕动;奶酪中含有丰富的乳酸菌，可以帮助改变大便性状，促进通便;

4、富含粗纤维的食物：如芹菜、韭菜、红薯、玉米等，粗纤维可以加快胃肠道蠕动，帮助改善便秘。

除以上食物外，便秘者还应多吃富含油脂的食物，如杏仁、瓜子等，油脂可以帮助润滑肠道，起到通便作用。另外，还可以通过适当运动帮助改善便秘，如散步、慢跑等。症状严重者可以在医生指导下使用药物缓解，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等药物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。