每天骑行多少公里不会伤膝盖，需要根据个人的实际情况进行综合判断.如果患者年龄较小且身体素质较好，则可以适当增加骑行量；如果患者的年龄较大或身体素质较差，则应减少骑行量。
1.可以适当增加骑行量：对于年轻人来说，平时不经常运动的人群，在骑车的时候要注意循序渐进，避免过度劳累。一般情况下，建议每次骑行30分钟到60分钟即可，这样能够促进局部血液循环，也可以达到锻炼的目的，并不会对膝关节造成损伤。
2.减少骑行量：但是对于中老年人以及本身患有慢性疾病的人来说，由于身体各个器官功能会有所下降，此时则要严格控制好骑行的时间和距离，以免加重病情。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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王庆普主任医师北京中医药大学第三附属医院擅长领域：临床运用中药骨伤科“筋骨理论”,提出退行性骨关节疾病发展始于筋、由筋及骨、筋骨同病；运用中医和中西医结合诊治方法，通过手法、针灸、中药和微创手术治疗各种骨伤科常见病、疑难病。对痛风性骨病、痛风石、膝、踝骨性关节炎、各类下肢畸形、老年性骨质疏松、各型骨折、颈椎病，腰椎间盘突出症、肩周炎等疾病疗效显著。
鹿洪辉副主任医师北京中医药大学东直门医院擅长领域：脊柱侧弯的矫形、胸腰椎椎管狭窄的减压固定、胸腰椎压缩骨折的经皮球囊椎体后凸成型(PKP)、腰椎滑脱的开放复位内固定、髋膝骨性关节炎的阶梯治疗(保守治疗、关节镜手术…
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