提肛运动可以在睡前做好.
提肛运动能够锻炼肛周及盆底肌群，增强其收缩力与协调性，从而提升排便功能和控制能力。睡前进行可使身体处于放松状态，有助于减轻压力、缓解紧张情绪，进而促进睡眠。此外，该运动还具有预防痔疮发生的作用。
提肛运动通常建议在早晨起床后或者饭前进行效果较好，此时人体精力充沛，肌肉张力较高，可以更好地发挥运动效果。
无论何时进行提肛运动，都要注意避免过度用力，以免引起肌肉疲劳或损伤。同时还要保持规律且持续的时间，以达到最佳效果。
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