19岁女性可以通过规律作息、避免过度劳累、保持清洁、使用避孕措施等方法来做好性生活保健。
1.规律作息
建议保持每天11点前入睡，7点左右起床，以确保身体得到充足的休息。规律的作息可以维持生物钟的稳定，有助于调节激素水平和提高免疫力。
2.避免过度劳累
在性生活前后避免进行剧烈运动或过度疲劳。过度劳累可能影响性功能和恢复速度，应确保有足够的时间休息和恢复。
3.保持清洁
建议每日使用温水清洗外阴部，并避免使用刺激性强的洗液。保持外阴部清洁干燥是预防感染的重要措施，有利于维护生殖健康。
4.使用避孕措施
选择适合自己的避孕方式，如口服避孕药、避孕环等，并按说明书正确使用。避孕措施可以有效减少意外怀孕的风险，减轻对女性身体的影响。
对于性生活保健问题，女性应定期进行妇科检查，并注意个人卫生。如果有任何不适或疑虑，应及时就医咨询专业医生。
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