高血压是一种常见的慢性疾病，与饮食习惯密切相关。高血压患者应该减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的比例。
高血压的发生与饮食习惯密切相关，尤其是盐分的摄入量。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，从而引起血管收缩，血压上升。过多摄入饱和脂肪和反式脂肪也会增加高血压的风险。饱和脂肪主要存在于动物性食品中，如红肉、全脂奶制品等；反式脂肪则常见于加工食品和烘焙食品中。而蔬菜和水果富含钾、镁等矿物质，能够帮助身体排出多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。高血压患者应减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时限制高脂肪食物的摄入，以控制血压水平。
【生活小贴士：】
1. 减少食盐摄入，每日不超过6克。
2. 增加蔬菜和水果的摄入量，每日至少500克。
3. 限制高脂肪食物的摄入，如红肉、全脂奶制品等。
4. 避免食用含有反式脂肪的加工食品和烘焙食品。
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