你经常受失眠的困扰？想摆脱失眠的苦恼吗，不妨参考以下方法，帮助你驱走失眠症状。

关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。

睡眠障碍的国际分类标准分为三类：第一类是睡眠不足，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也就是人们所说的“赖床”，在临床上被称为发作性睡病；第三类是指不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙的夜醒等。针对不同的情况对症“下药”。

不良睡眠习惯是长期失眠的主要因素，而习惯的养成，可能是工作压力或是疾病留下的“纪念品”。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，有助提高睡眠质量。

营造良好的睡眠氛围，养成良好的作息习惯才你让你远离失眠，第二天拥有充沛精力。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

失眠让你第二日十分的疲劳，没有你心情工作。所以注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。

如果青少年过度使用手机，他们睡眠质量会变差，并且容易疲劳，打乱了生物钟。

失眠是很常见的健康问题，很少有人从来没受到过失眠的困扰。偶尔失眠不会对健康造成危害，而长期失眠则对健康危害很大。

失眠虽然不是什么严重的生理疾患，但它带来的“连锁反应”却往往严重困扰着人们的正常生活。

睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。

步入中年的女性，由于工作生活的压力，多少都有些失眠的感受。

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？