天气凉了，室内温度正好，但你总是睡不好，这是为什么？下面提供8个助眠的妙招，帮你顺利解决睡眠问题，好好睡个美容觉!

人到中年的梅婷是一个私营业主，从去年底开始，她就有了失眠的困扰。

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。

记者对来电作了分析，发现年轻人的比例不少。一位妈妈在电话中焦急地说，女儿才20岁，今年高考时压力太大，晚上经常睡不着，高考后明显好多了。近日，女儿已接到了大学录取通知书，一切如愿，可最近又翻来覆去睡不着了。

日本人工作、生活压力大，因而失眠问题严重。久病成医，他们总结出一系列击退失眠的窍门。失眠症状可分４类：入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早。

引起失眠的原因很多，北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物。因为他们的英文第一个字母均为P，失眠的原因可以简称为5个P。

困了要睡觉，这对很多人来说是天经地义的事。然而世界上却有那么一群人夜夜要与失眠抗争。最近有报道指出，44%的美国成年人睡眠不佳，而在中国，都市人发生失眠的比重更高达57%。在这支“失眠大军”中，女性占了近六成。去年，上海中医睡眠疾病研究所对2421例失眠病人进行了调查，结果发现女性患者所占比例达63.98%。而美国一项调查则显示，30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，失眠几乎成了女人的“流行病”。

人到中年之后，睡眠时间逐渐减少，这虽然是很正常的。但是有不少人夜间躺在床上辗转反侧没有睡意，或者夜里醒来之后再也无法入睡，而白天总感到非常困倦，没有精神，这就是失眠症了。

失眠的调养有许多原因会造成失眠，不同的原因会有不同的失眠状况，也必须用不同的治疗方法。

坚信自身的实力，不要无谓自我加压，就能间接地导致更好睡眠。

睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统，因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

睡眠质量和你的饮食习惯有着密切的关系，如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻，或者时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法好好安睡。

按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜，可助你去除失眠。