为什么有些人容易失眠，失眠的原因在哪里？

大家都知道，充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。

坚信自身的实力，不要无谓自我加压，就能间接地导致更好睡眠。

如果你有任何的困难，最好的解决方法是，找你的好友或信任的人说出你的心事，勇敢的面对心中之痛。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法——提倡睡子午觉

人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗？您想提高自己的睡眠质量吗？

用小方法可以让你促进睡眠的质量，这样能有健康的身体。

午间有人处于习惯，有人则由于条件所限，只能坐在沙发或椅子上打个盹，也有人趴在桌子上睡觉

不要失眠，需要改掉四大睡眠恶习

“一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？

中医认为，睡眠质量低是因为体内阳气过盛，阴气不足，如经常按摩身体主要穴位，调和阴阳，就能睡踏实。

睡眠专家总结健康睡眠有三个标准：(1)睡眠量 一般为7～9小时;(2)睡眠质量 半小时内入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡;(3)最佳睡眠时间 晚10点至晨6点。很多中老年人往往重视睡眠量和入睡时间，却忽视了睡眠质量，经常处于假睡状态。

每天失眠 一天的睡眠时间最多只能达2-3小时，睡眠质量很差，精神很差，很不易入睡，肝火旺，肾亏。

睡觉时要让身心安适，切勿想入非非。