睡不着、睡不好、睡不够…..睡眠障碍严重困扰着现代都市人。不知从何起，睡眠障碍已经从老年群体蔓延到青年人乃至儿童身上。
大家都知道睡眠很重要，长期睡不好，身体会很难受，但不知道怎么睡好，更不知道怎么处理睡眠障碍。
比如P教授家里的那位“直男癌”经常在双休日“作死式”熬夜玩手机到三四点，第二天睡到日晒三竿还不肯定起。他说，失去的睡眠通过狠狠补觉就能补回来。
又比如P教授的老母亲长期睡不好，昨天听隔壁王老太说褪黑素能治失眠，催我给她买一瓶试试。母亲半夜起来上厕所，就很难再入睡，医生给开了安眠药，但她吃多了产生药物依赖。
而P教授的闺蜜小九也有睡眠困惑，她经常一晚上都做梦，第二天醒来很累，感觉没睡好。为了帮助大家睡好，今天P教授邀请到“真相专家”、广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平详解睡眠障碍。
01 熬掉的睡眠可以通过补觉补回来？
很多职场人因为工作需要，而加班熬夜，也有的年轻人因为吃喝玩乐，通宵达旦地狂欢。大家熬夜的原因多种多样，但熬夜之后的步调惊人的一致，那就是第二天拼命进行补觉，有的人补觉足足睡够12小时方才罢休（醒过来）。
睡眠好比是身体的银行，为了生命安全，每天都要存储，要睡觉。偶尔熬夜、通宵，偶尔透支睡眠银行，没有大碍。如果真的因为工作需要熬夜，建议第二天适当补觉。因为补觉总比不补好。
但是，睡眠缺失对身体造成的损害已经存在了，只是你可能没有察觉到。补觉虽然有利于精神恢复，但无法消退这种伤害。长期透支睡眠，经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重，消减人的寿命。因此，千万不要长期熬夜。
正常人的生物节律就是在晚上12点就要进入睡眠状态，即是真正睡着。12点前睡觉的人，即使只睡6个小时，第二天也会神清气爽。相反，在晚上12点后才入睡，那么即使睡多三小时，睡足9个小时，第二天也还是精神不好，感觉没睡够。所以，我们要养成规律作息的好习惯，早睡早起。
