打鼾为啥吵不醒自己？五招做好预防工作

　　打鼾者的枕边人难以忍受吵闹的鼾声，而打鼾者往往不会被吵醒，这不仅成为了枕边人的痛苦，也为日常关系带来了一定的影响。为什么鼾声如雷，打鼾的人却不知道呢？

　　打鼾发生在睡眠的深度阶段，在这个阶段人是最不容易被吵醒的。而且，人类的身体其实有许多噪音，我们身体具备的各种机制已经让我们能够忽略掉身体发出的噪声。

　　所以睡觉的时候才不会被自己的鼾声吵醒。不过有时候突然一次剧烈喘息会打破打鼾的节奏，这时人体也无法抵消这么大的动静，人就惊醒了。那么，怎样才能做好相关的预防工作，提高睡眠质量呢！小编给大家支个招。

　　1.选枕头：软点有弹性、高低合适，利于呼吸通畅。

　　2.睡前别饮酒：饮酒会导致血糖血压升高、呼吸道变窄，呼吸不畅。

　　3.使用加湿器：保持卧室空气湿润，能避免喉部和口腔干燥。

　　4.睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。

　　5.适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。

　　39健康网编辑提醒，打鼾与肥胖有一定关系。因为肥胖者咽部脂肪组织增多、肌肉层松弛，堵塞上呼吸道，使呼吸不畅打鼾。因此，做好相关的体重管理十分重要。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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