值得一看 冬季老人养生知识

　　 老人冬季注重养生，对身体有很多好处。对于老人而言冬季养生格外重要。寒冷干燥的季节最容易发生疾病。所以要多学习冬季老人养生知识，采取保健措施，让自己平安度冬。

　　 老人冬季养生方法

　　 老人在冬季要增强抗寒能力，要能适应寒冷。养生知识有每天坚持冷水洗脸、并用来搓脸、搓四肢。日常注意保暖，但又不可以太捂；经常开窗通风，室温要适当。室温太低，容易冻伤手脚，太高又容易因为温差而感冒；冬季也要常出去走动，但不适合早起锻炼，最好在9～10点，气温暖一些了再出门运动。可以增强抗寒能力，预防哮喘、关节炎等慢性疾病。

　　 老人冬季养生要重视冬令药补。冬季进补方法包括食补和药补。气虚的老人经常会感觉气急、疲乏、手脚无力及出虚汗，那可以服用人参、黄芪或人参蜂王浆等调理，可以补气强壮。血虚的老人经常会表现得面色发黄、头晕眼花、失眠健忘等。这类老人更适合进补当归、阿胶、桂圆及枸杞子等，适合补血。

　　 而阴虚的老人身体比较消瘦、经常咽干舌红、面部潮红。冬天养生可以吃百合、麦冬、天冬等，可以滋阴生津。阳虚患者比较怕冷、经常腰酸腿软、容易阳痿早泄等。冬季可以吃杜仲、鹿茸片等中药养生，可以温阳壮体。

　　 冬季老人养生知识涉及了衣食住行各方面。中医认为，冬季属于收藏的季节，老人要防寒保暖，敛阴护阳。不过，因为老人的神经功能降低，体温调节能力下降，防寒能力会比年轻人差很多。因此，老人在冬季养生一定要谨防寒冻，防治疾病，注重身体调养。