疏肝补肾食物 三款粥效果极好

　　很多人遇到身体不舒服的时候，总会寻求一些强身健体的方剂甚至药物来达到健康体魄，缓解身体疾病带来的不适感。尤其对肝肾不好的人来说，服用疏肝补肾药物的做法更是常见，但效果总是寥寥。其实，多吃些疏肝补肾的食物，对肝肾不好的人来说慢慢调养，充盈肝肾之气是极好的。

　　1、疏肝补肾食物之虾米粥

　　虾米是很常见的调味食物，虾米中含有非常丰富的蛋白质和矿物质，钙的含量尤其高，虾米还含有丰富的镁元素，能够很好地保护心血系统，对于预防动脉硬化、高血压都有一定效果，对肝肾也有一定的辅助保健作用。

　　做法：提前将虾米泡发清洗干净，并且用油稍微炝炒使得虾米味道出来后，等到煮粥的水开之后放到粥内，熬煮二十分钟，加入一些葱花姜丝，并加入几滴麻油调味，一款疏肝补肾的虾米粥就做好了。

　　2、疏肝补肾食物之粳米粥

　　梗米具有提高人体免疫功能，促进血液循环的效果。值得一提的是梗米米糠层的粗纤维分子，有利于胃肠蠕动，对于胃病、便秘都有很好的疗效。梗米粥适合肾虚、肝气不顺、腹中冷痛的人群，多吃效果佳。

　　做法：做这款粥需要添加点益智仁，首先将益智仁磨成粉末，梗米洗干净后放到砂锅中大火煮开，再转成小火熬煮成粥，然后加入益智仁粉末还有调味品，稍煮片刻就好了。

　　3、疏肝补肾食物之山药粥

　　山药粥的功效是充养肝肾，补中益气，健脾开胃，是保健滋补的佳品。特别是山药粥疗法，在中国有着悠久的历史，用山药制粥可以延年益寿，在民间甚至被美称为神仙粥。因此对于疏肝补肾的人多吃山药粥是极好的。

　　做法：山药、白米、糖、清水分别准备好，将山药去皮后切小块倒入煮沸的开水中煮到7分熟的时候加入白米煮成粥，最后加入白糖稍煮片刻就好了，但糖尿病的患者需要注意不能放糖。

　　肾中精气为生命之源，对人体生长、发育、衰老还有免疫力、抗病能力的强弱都密切相关，而肝主藏血，有贮藏和调节血液、排毒的功能，因此肝肾对人体健康来说是非常重要的，大家在日常中可以多吃疏肝补肾的食物。疏肝补肾的食物很多，只要坚持食用，相信大家都能收获一个健康的身体!