吃什么能养肝补肾 三款食谱解决问题

　　如今，人们为了生活会非常的忙碌，不但要在白天进行上班，就连在晚上的时候也要进行加班。所以，现在很多的上班族朋友都会存在多种健康上的问题，其中最常见的便是肝肾阴虚的情况，那么在生活中到底吃什么能养肝补肾呢?下面我们就和大家一起来分享几个食谱吧!

　　吃什么能养肝补肾

　　1、黑米桂圆粥

　　准备好六十克的黑米和十二克的桂圆肉以及适量的红糖。先将黑米清洗干净放进锅里面，加上适量的一些清水，通过大火煮开了之后，再用小火来煮到八成熟。之后再将桂圆肉加进去继续熬成浓粥，最好加上红糖来进行调味就可以食用。服用这道粥之后，能够起到良好的护肝明目和补肾益精的作用。

　　2、桑椹果粥

　　备好五十克的桑椹罐头和一百克的糯米以及适量的冰糖。先把罐头里面的桑椹子捣烂制作成桑椹果汁留着备用。将米洗干净之后加上一些清水来煮粥，大火煮开之后转成小火，等粥快熟之后，加入桑椹子汁和冰糖，稍微煮一下，等冰糖融化之后就可以服用，这样也能够起到补肝滋肾的作用。

　　3、芝麻粥

　　备好五十克的芝麻和一百克的粳米以及五十克的蜂蜜。将粳米和芝麻都清洗干净，放进锅里面，加上清水，通过小火来熬制成粥。最后加上一些蜂蜜来拌匀之后就可以服用。通过这道芝麻粥，能够起到良好的润五脏和补肝肾的作用。

　　以上这些便是吃什么能养肝补肾这个问题的答案。为了自身的健康状况着想，在平常的生活中，大家一定要多吃一些具有滋补肝肾功效的食物。这样不但能够给人体带来多方面的好处，还可以保证自身的健康，避免带来多重不良影响。