春天是迷人的,是温柔的,就像母亲在襁褓,给人有一种昏昏欲睡的感觉。当刚刚进入春天时候,我们的身体机能一时还无法适应过来,还处于一种休眠的状态,没有恢复春天那种充满活力的状态,这就是春困的症状,那么要如何缓解春困的症状呢?
春困的症状主要表现为容易犯困,无精打采,越来越贪睡。有春困的症状的人往往容易失眠多梦,无心烦躁,记忆力下降。有这种春困的症状的人数并不少,春困并不是病,而是一种正常的机能反应。日常可以通过养成良好的起居饮食习惯,可以很好地帮你你缓解春困。每天早起早睡,一定要注意房间的通风,以至于每天能呼吸新鲜空气,给予大脑充足的氧气。早上可以起来适当锻炼运动,如做健身操,瑜伽,跑步等运动,持之以恒坚持下去,可以使人精神饱满,神清气爽,消除困意,快速进入清醒状态。
除了以上的方法外,还可以从饮食方面去缓解春困的症状。饮食要均匀,可以多吃一些富含蛋白质的食物,多吃水果和蔬菜。摄入充足的蛋白质以及维生素,可以有利于提高人的精力,有利于维持细胞中的水分。每天早上要吃早餐,早餐摄入的热量比较多,可以满足人体需要的热量。平常少吃油腻的食物,油腻的食物容易让人产生疲倦,所以饮食要以清淡为主。
在这美好的春天,新一年的开始,我们要好好把握我们的人生。如果出现春困的症状,千万不要慌张,也不要着急,这不是病,不需要药物治疗。当你产生困意是不妨站起来,活动一下筋骨,站到窗边,遥望远方的事物,呼吸清新的空气,困意也就慢慢消失了。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
清明前后正是春困高发期,这时候适当吃点凉食或许有激活大脑、让脑子更清醒的作用哦!今天食神来为大家推荐一道特别适合用来做早餐的美味冷食——凉拌鸡丝面。让这一碗美味的面食唤醒你“沉醉”在春困中的大脑吧!