一提到作息时间的问题，大多数乡亲肯定会把“早睡早起”这一项给罗列出来。也难怪，寡人估摸着，乡亲们小时候应该总是被教育——早睡早起才是个好孩子～～当年不是有首很畅销的歌曲也唱道：“早睡早起，咱们来做运动……我也不会老。”see see ，早睡早起都与长生不老联系起来鸟～～然，真的是这样吗？寡人的健康纠结第14期，寡人来纠结一哈这个早睡早起的问题。
|
第十四期 早睡早起是健康的吗？
|
本期话题：早睡早起是健康的吗？
本期出场人物：你猜会是谁
| 寡人的健康纠结： |
寡人一直在琢磨，为啥乡亲们都被教育要早睡早起，但是很少有乡亲会做到喃？据寡人长达20年零51个月的人生经历来看，寡人觉得，一来喃，是乡亲们都很年轻，都处于叛逆期，都不把老人言当回事儿；二来喃，这个早睡早起太单调了，一年365天，天天都要早睡早起，一点变化都木得，还让不让人活鸟；三来喃，这个“早睡早起”的老人言，估计真不那么靠谱。下面喃，寡人就从四季的角度分析一哈子，到底什么样的作息是健康的作息。
| 春天和夏天：夜卧早起 |
在《黄帝内经》的《四气调神大论》中，是这样曰滴：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”可见，春季和夏季是应该晚睡早起滴～～
震撼吧，乡亲们终于给自己找到晚睡的安慰理由鸟～～然，凡事都有个度，人家曰的这个“晚睡”与乡亲们头脑中的恐怕不太一样。《黄帝内经》曰的这个晚睡，指的是在晚上11点之前，早起指的是在早晨6点多的样子。
为啥要在春天和夏天的时候晚睡早起喃，寡人琢磨着是，春天注重的是生，夏天注重的是长，这都要求人要勤劳些。倘若乡亲们连生跟长都错过了，那还有什么收获可言喃。再说，“一年之计在于春”，所以，大春天的，咱要是睡得太多了，也显得咱不太会计划人生不～～还有，夏天那么热，即使是让乡亲们早睡晚起，估计也没几个人可以做得到。
考虑到，倘若晚睡早起的话，估计乡亲们的睡眠时间会有些不足，so，午休是很重要滴。
不过，实不相瞒，徐文兵老师说的是春天要“早睡早起”，寡人深深地纠结了很久，觉得寡人还是奉行本本主义吧，以《黄帝内经》为准绳。
| 秋天：早卧早起 |
原文喃，寡人就不抄写了，反正人家《黄帝内经》曰的是秋天要早睡早起。倘若《黄帝内经》是正确的话，那乡亲们从小被教育的“早睡早起”也只能算是对了1/4。原来，一年中只要有四分之一的时间“早睡早起”就是个很好的孩子鸟～～
提醒一哈乡亲们，“早睡”说的是，在晚上9点的时候就应该要准备睡觉觉了～～
| 冬天：早卧晚起 |
寡人觉得，这一条最人性化，你看看，可以早睡晚起呢，啧啧，舒服吧。冬季要“必待日光”，通俗地说，就是要在有太阳的时候活动，太阳没出来的话，咱也不用起床，估计到八九点起就可以了。
| 寡人纠结的结果： |
尤记得，寡人上大学的时候，作息规律是晚睡晚起。晚上一两点才睡，第二天十一二点才起来。所以，经常是早餐和午饭合二为一，低碳环保又省钱。本来在之前，寡人还满怀期待滴觉得，四季中至少应该有一个季节要求是晚睡晚起的吧，谁知，结果有点惨兮兮。
不过，寡人现在是很乖的寡人，一般而言，晚上11点之前寡人都会睡觉，或者准备睡觉。至于，如果不按照上述作息作息的话，会怎样喃？其实，也没啥，无非就是毒素无法排除啦，烦躁啦，白天米得精神啦，容易衰老啦等等。这些，哼，都是小菜，乐呵才是最重要滴！！唉……乡亲们，别随便作践自己了，反正要睡那么长时间，何苦喃～～
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：苗焕玲）
