一戒久卧:
“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
二戒久立:
“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
三戒久视:
“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐:
“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
遵循以上养生四戒,让老人更健康。
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)
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前不久,一位老年人因用药不当导致生命危险,好在到医院救治及时才脱离危险。常言说:春困秋乏。入秋换季季节老年人会比以往有不舒服的感觉要明显,用药也会比以往要多,所以笔者要特别提醒广大老年朋友尤其对降压、降脂类及心血管类药物要特别慎重,要注意用药安全。