1、远离酒精
对大多数人来说，酒精是节日和聚会中必不可少的，这意味着你的肝脏在这段时间内不得不超负荷运转。如果你能在一周内避免酒精，肝脏的负荷会减少很多，如果做不到，至少晚上不要酗酒，这样只会迫使你的肝脏夜以继日的工作。可能的情况下，尽量选择葡萄酒和啤酒来代替烈酒。同样地，减少咖啡因和加工食品的摄入，也会减少肝脏负担。
2、减压
排毒并不是简单地将身体的废物排出去，它还应包括身心放松。日常的工作和生活会给我们带来压力，尤其是节假日，各种活动安排让我们筋疲力尽。如果你觉得上瑜伽课花费太高或者家附近没有合适的瑜伽馆，就买一个DVD盘，自己在家里做吧。选择一种简单易学，花费时间短的课程，这样就没有借口说自己没时间、没精力练习了。一天结束时，几组放松的瑜伽动作，还可以让你睡个好觉。
3、中草药
姜和薄荷是清理肠胃的能手。新鲜的姜汤不但可以改善消化不良，还能抵御感冒、流感和嗓子疼痛。此外，新鲜的薄荷叶子也是一个不错的选择。如果接受不了姜和薄荷的气味，你也可以试试绿茶。
4、少抽烟
众所周知，吸烟有害健康。为了你的呼吸道健康，尽量减少尼古丁的摄入吧。
5、吃的健康
很多人都以为改善生活就是下馆子吃大餐，事实上，真正健康的食物可能正是那些你认为廉价的清水煮萝卜青菜。
6、享受户外运动
很多人喜欢把运动时间耗费在健身房里，其实除了每年最冷和最热的那段时间，健身房只是一个耗费金钱和时间的不健康的健身场所。户外运动不但能让你呼吸到免费的新鲜空气，暖暖的阳光慵懒的洒在脸上和身上，也会使你感到更快乐。
7、擦身
洗澡之前，刷洗身体5分钟（脸和敏感部位除外）。如果你之前从来没有刷洗过身体，开始时动作要温柔一些，以免造成皮肤损伤。刷洗身体不但可以疏导毛孔，消除死皮细胞，刺激淋巴系统，还有助于减少蜂窝组织和其它毒素。
8、盐疗
盐疗不但有助于排出身体所有的毒素，在寒冷的日子里，还会让你感觉到温暖。需要注意的是，盐疗后要适当补水。
9、多喝水
多喝水是最便宜的排毒秘诀之一，营养协会建议每天喝够8杯水，如果实在喝不下那么多白开水，鲜榨果蔬汁和花草茶也是补水的途径。
10、享受SPA
网络时代为我们的休闲和放松提供了很多便利，你可以很轻松地找到便宜的SPA场所，约上几个好友，周末去放松一下吧。
（责任编辑：徐晓宇）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
