问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

埋头工作警惕“低头综合症”

2012-06-20 00:49:00新浪健康
栏目关注:
核心提示:由于职业原因长期低头的姿势引发颈部不适,部分人可能发展为“低头综合征”,如何才能防止低头综合症呢?

  人的颈椎像体内其他器官一样,会随着服务期限增加不断老化;而颈椎病的发生发展,往往有一个较长的过程,极易为人们忽视。如今年轻白领上班时对着电脑干活,下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”—如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势,为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

  由于职业原因长期低头的姿势引发颈部不适,部分人可能发展为“低头综合征”。“低头综合征”一词,最先是由日本红十字会的一位专家定名的。主要症状有肌收缩性头痛头晕、耳叫、恶心,头痛是像被压似的钝痛,同单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。从事伏案工作的白领人,经常低头书写或埋头阅读,患上这种病症是十分普遍的。

  “低头综合症”常见症状

  “低头综合症”一般有颈肩部软组织劳损,发展到一定的程度有可能成为混合型颈椎病。一起来看看这个“低头综合症”有哪些常见的特点呢?

  1.一般有5-10年以上埋头学习工作的历史,发病年龄一般在25岁以上。

  2.头颈部持续处于前倾45-60度位置,一次至少有3个小时以上,而且年复一年,虽然颈部长期处于疲劳状态,但仍不以为然,持续低头工作。

  3.平时有持续头痛、头昏眩晕眼花、恶心及颈肩部酸痛等情况的现象。部分还会出现视力减退及神情呆滞的现象。

  4.枕后、颈周或颈胸椎交界处,双肩胛部会有局限部位或广泛压痛的出现,少数会有感觉迟钝,但没有头颈运动障碍的发生。

  “低头综合症”常见预防方法

  “低头综合征”的危害不可小看,长期发展下去会容易导致颈椎病的发生,影响学习与工作。我们一般可以通过颈部锻炼来预防减缓“低头综合征”的发生。

  1.颈肩肌锻炼:抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下,没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳。

  2.仰望远视法:外出散步时,有意识地抬头望天,工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等,这既是一种放松心情,又能消除眼部疲劳,松弛颈部肌肉及椎间关节,一举多得的锻炼方法。

  专家提醒:长期低头工作的人,睡眠枕头应该略低,以便头颈部肌肉处于中立位,使颈部肌肉比较放松,得到充分休息。如果颈部症状加重可适当进行推拿理疗,等治疗,以提高疗效,尽快恢复。

(责任编辑:徐晓宇)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: