秋高气爽，正是运动的好季节，秋季运动选择什么项目好呢？

秋冬季节，又到了雾霾肆虐的季节，空气不好的时候运动会影响健康，那么在雾霾严重的秋冬季节什么时间运动最好？

凉爽的秋季已至，大家迫不及待地想去户外运动！秋季运动有哪些注意事项呢？广东省第二人民医院康复医学科毛庆友副主任医师告诉大家，秋季运动注意“四防”才能达到养生效果。

今天是重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，是汉族的一个传统节日。重阳节的习俗一般会包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等等。其中，登高远眺也是最适合秋季的一项活动。

秋季天高气爽，适合一些不大激烈的运动。如慢跑、爬山、骑自行车、快走等等。今天就为大家介绍其中之一——爬山。首先，我们先了解一下爬山的好处。

运动能让人更聪明，但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢？美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。

秋天是个适合运动的季节。秋季运动，可以调养肺气，提高肺功能，也能增强体质，为即将来临的寒冬做准备。但是，秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如慢跑、徒步、登山、自行车等。

秋高气爽，爬山的好处有很多，能够强身健体，也能带来好心情。但是，在登高时还应该注意保护好膝关节，迈步时的频率也要保持稳定。

什么时候立秋？明天就是啦！“立秋”是廿四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气,每年的8月7日前后太阳达到黄经135度时开始。立秋后即使气温依旧保持在30摄氏度以上，但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动，如健步行和骑行、登山等，能提高自我抵抗寒冷的能力，强身健体。

一些简单的动作就可以帮你摆脱秋乏，助你元气满满、精气十足。例如，热水泡脚、舒展身体等。

应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。

立秋后即使气温依旧保持在30摄氏度以上，但立秋之后的运动方式仍需要调整。选择耐寒运动，如健步行和骑行、登山等，能提高自我抵抗寒冷的能力，强身健体。

秋分过后温差越来越大，想要预防疾病，专家建议，除增加衣物外，适当锻炼身体有利于预防感冒等疾病。

俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动，大家去看一下吧！

到了秋天，人的体质就需要加强，不然等到寒冬就会得病，体质就会越来愈多弱，所以秋天就要开始锻炼，但并不能随意锻炼，那么秋天锻炼身体的原则是什么呢？