解秋乏？试试简单SPA

　　被秋乏这个磨人的“小妖精”缠住了？晚上睡不好，早上起不来？一些简单的动作就可以解决你的困扰，助你元气满满、精气十足、气定神闲。

　　热水泡脚，给你一夜好眠

　　俗话说，热水泡脚、胜吃补药。每天坚持热水泡脚15—20分钟，有助于睡的又快又好，还可以缓解头痛，放松身心。经常热水泡脚，对全身性疾病如风湿、感冒、脾胃病，还有中风、糖尿病、肾病、脑外伤、瘫痪等重大疾病起到治疗的作用。

　　原料：热水、适量食盐或者足浴盐

　　步骤：准备好热水；将两平勺（普通塑料勺）食盐或者足浴盐倒入水中；调节水温直到自己感觉舒适。

　　早晨动一动，精神一整天

　　深呼吸：深呼吸的精髓在于慢。可以用嘴巴，也可以用鼻子。慢慢吸气，慢慢呼气，注意呼气的时间应该是吸气时间的两倍。深呼吸可缓解身体的疼痛以及放松身心。使大脑慢慢醒过来的同时，心情也变得轻松镇定。

　　舒展身体：

　　舒展双臂：盘腿而坐，也可以跪在柔软织物上面，缓慢拉伸双臂向右，然后向左，循环往复几次，就可以达到舒展双臂的效果。

　　舒展腰部：慢慢弯腰，使手指触到脚趾。

　　舒展肩部：手臂弯曲，轻轻转动，达到放松肩部的效果即可。

　　舒展腿部：踩单车太激烈，不用来个轻柔慢动作版的吧。既可以拉动腿部胫骨，也可以唤醒全身的力量，一举两得。

　　冥想：注意力集中，不去想别的事情。感受现在，感受当下。

　　想象：想象自己身处静谧的特定的静谧环境之中，如林间早晨、湖边小径。例如，可以想象自己身处林间小径，微风徐徐、小鸟啾啾、落英纷纷。与冥想类似，这种方法有助于静心凝神，精力集中，让脑袋放松，慢慢醒过来。

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