相信每位职场人士都会有这样的感觉：注意力不够集中，睡眠质量低，经常会很烦躁，记忆力也不如以前了……总而言之：压力大。面对这样的困境，你该如何解决，都市白领该如何调节自己的身心，如何释放自己的情绪？

都市白领一族们由于长时间坐在电脑前机械运动，加之繁重的工作任务，常常让他们疏于对自身健康的关注，结果各种疾病纷纷缠上身，严重影响正常的生活、工作、学习和健康。

都市快节奏的步调，繁重的工作任务和莫大的心理压力让白领一族们的生活变得杂乱无章。加班、熬夜更是家常便饭，长期如此，为身体带来沉重的负荷，最终导致各种疾病纷纷登门造访，危害健康。

上班族工作生活紧张而忙碌，怎么利用闲暇时间来健身，小编给你推荐9招：

白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，健身同时进行，坚持最重要。

别跟我说你没时间吃早餐！别跟我说应酬多要陪客户喝酒！别跟我说饭后一支烟，赛过活神仙！忙碌的办公族们别等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知什么才是健康生活。

肠道是人体最大的免疫器官，它掌管着70%以上的免疫细胞，也是最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中。同时，肠道又是人体最劳累的器官，几乎都在工作，以提供人体所需的足够养分。

现在，很多上班族自带午餐（盒饭），以应对日益糟糕的食品安全问题。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的。

颈椎病会造成3方面问题，包括压迫脊髓，压迫神经，压迫血管。颈椎病患者越来越年轻化，特别是白领一族。其实，长期保持同一姿势，容易诱发疲劳性颈椎病。

白领上网久了伤不起啊手腕无力抓不住方向盘除了办公室一族，爱发微博的人也易患腕管综合征。

咏春拳拳法精妙，练习空间要求不大，一 些简单的动作和技法很适合办公一族练习，不但有保健功效，还有助于提高工作效率。

近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，长期坐办公室，运动时间少，活动量小，是年轻人患便秘的重要原因。

据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。

头痛已经成为都市白领最为常见的疾病，被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”。头痛不仅对人们的工作生活会造成严重影响，也造成潜在的心理健康伤害。

六成的上班族认为保肝丸是保健圣品，当工作过于操劳、生活作息不正常时，就会擅自到购买保肝丸顾肝。由于工作辛劳身体容易会出现不适，但是胡乱补肝可能适得其反。