褪黑素是现在一种常见的保健品，很多人应该都听说过，它主要是用于改善睡眠，对于失眠人群有着非常不错的作用，不过一般来说不建议长期服用褪黑素。

研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2-3小时左右，或晚饭后1-1.5小时内。

花旗参也称“西洋参”，产地来自美国、加拿大两地，分为野山及人工培植两种，其味道甘香浓郁，所含之人参(人参食品)成份高，其功效也是普通种植花旗参没法相比的。而中国最近也有出产，外表酷似西洋参，行内人叫“白干参”，虽有参味道，相当寒凉，功效低于美国及加拿大所产之花旗参，价格亦相差甚大。

人们在工作生活中压力大，用脑强度也逐步增加，大脑的新陈代谢十分旺盛，正常运行需要多种营养物质的参与，在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。如果供氧不足，就会影响大脑的思维功能。购买增强记忆力的保健品时，还要根据自身所缺乏的物质进行选购。

市面上的“戒烟产品”各式各样，戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。

喝酒不利于身体健康，年纪越大越会注重养生，开始戒酒，轻度早期的酒精依赖症可以采用药物治疗方法、心理治疗方法。但很多酒精依赖症患者易陷入误区。

家长想要孩子有好的学习成绩，增强记忆力、提高学习效率，大多数都贪多求快地选择各种营养品盲目为孩子进补。据介绍，目前市场上热销的各类补脑保健品大致可以分为不饱和脂肪酸类(即深海鱼油)、补充大脑营养类(卵磷脂、脑磷脂)、提高大脑皮层兴奋度类、促进脑部血液循环类等。

记忆力如果要得到提高，需要补充大脑正常运行的必需物质，增加大脑细胞对氧气的利用，促进脑部新陈代谢产物排出的物质。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。于是市面上便衍生了很多的胡萝卜素保健品，那么，这些产品对眼睛的保健都有些什么功效呢？

疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳的感觉，从而使人感觉轻松有精神。有些长时间休息都不能缓解的现象就是疲劳疾病，而且它还容易使其他的器官不能正常工作。

补血的保健品主要成分为中药居多，有滋阴补血健脾的作用，主要用于久病体虚，血亏气虚，妇女血虚，经闭，经少等症，由于女性的生理特殊性，每个月都固定失血流失较多铁质，因此补血不能单纯补血，还要注重补铁，补铁补血有利于改善贫血和血虚。

人体免疫系统所需的主要营养素为蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素A，维生素E、辅酶Q10、铜、硒、锌等，增强免疫力的保健品，就是补充这些人体免疫系统所需营养素的产品。

提高免疫力就可以远离疾病，这是很多人的想法。而市场上五花八门的保健食品正是看准了人们的心态，着力宣传可以增强、改善或提高免疫力的功能。然而，事实上并非人人都需要提高免疫力，保健品所吹嘘的“增强免疫力”，是否真的有效果呢？

日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食，可是身体还是被疾病威胁着，这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪了。那么，是谁在扮演“窃贼”的角色呢？

鱼肝油含有维生素A和D，可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症，颇受家长欢迎。但是由于应用不当，超量服用鱼肝油而引起维生素A中毒。