办公室里只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧，瘦出完美腿型。

白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。

调查显示，目前在不少城市的保健品专卖店，各种各样的营养药丸(片)卖得很火，而且买者多数是白领女性。每天吃各种营养药片，其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而再服用维生素补充剂，剂量会大大超量，大剂量的补充不仅起不到好效果，反而会起到副作用；而维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。

随着通讯工具的普及，人们无时无刻不在面对显示器，虽然这些工具给我们的生活带来便利，但同时也在伤害我们的身体。告别VDT，“刷屏族”护眼有妙招。

如今，人们生活和工作几乎都离不开电脑。但电脑族容易患上腕管综合征，俗称”鼠标手“。这与他们整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式有关。为避免患上”鼠标手“，电脑一族可以做一些简单的手腕运动和保持正确的敲打键盘姿势。

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

久坐会带来大家带来许多疾病，建议大家闲暇时多练4种伸展运动，帮助缓解僵硬的身体。

有人说水是最好的保健品，在日常生活中，不论是医生还是朋友都会建议你要多喝水，多运动。其实喝水有很多的讲究，除了喝什么水、怎么喝还有用什么喝等学问，今天就和小编一起来看看吧！

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，平时工作压力大，所以对生活上的很多细节都不在乎。其实，白领人群在生活上有很多恶习，长久坚持下去对身体十分不利。

据俄罗斯“邮箱新闻”网6月22日消息，颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。

眼球表面干燥进而导致眼部不适的“干眼症”是现代病的一种，对于经常面对电脑工作的电脑族来说，应当多注意眨眼等，以预防干眼症的侵袭。

久坐一族是最容易长肚子的一个群体，平时工作忙也没有时间来瘦腰。为此，编辑专门为久坐族定制了一套瘦腰秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。

对于大部分上班族而言，大量时间都是在办公室度过的，但很少有人想过我们的工作环境对身体的危害有多大，开放式的办公环境，对人们也有几个健康和情绪上的影响。