不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会导致心理上的暗示：我一定要这样做，才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。

中国每年约有60万人因过劳而猝死。过劳死这个词起源于日本，但近两年中国过劳*例子日益增多。这些职业道路上刚启程的年轻人们，夭折在电脑台前，留下的只有父母的泪水与绝望。

白领在办公桌前工作的时间比较久，所以每天都保持“坐姿”很容易造成身体上的不适。别让办公桌绑住你的健康，赶紧动一动吧。

办公室的很多疼痛，都是源于“久坐不动”造成的，一定要在使用电脑一段时间之后，起来活动活动筋骨，休息一会！

偏头痛已经被列为使人能力逐渐丧失的十大医学病症之一，尤其在办公室上班的白领中间发病率较高。那么，导致办公室白领们偏头痛高发的原因有哪些呢？是神经在作祟吗？

白领工作压力大，大脑紧张，保养大脑就要保持充足的睡眠，尽量按制定的时间上床睡觉，在此之前将所有的电子产品清出卧室，抛开那些困扰你的工作问题，做做伸展运动让身心都放松下来，最后在睡前泡个澡，可以缓解工作带来的疲累。

对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它。平时细节处注意点，端正坐姿，常运动下颈部，有益于颈椎的健康。

专家表示，超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。

另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

国外一项研究称，久坐十分不利于人体下肢血液循环，但是如果能够进行简单的五分钟散步运动，便可以减少久坐对人体的一些不利影响。

大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔建议“少吃多餐“。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

拥有“办公臀”的女性往往就是我们平时说的梨形身材——上肢较瘦，臀部、腿部丰满。这样的身形归根结底还是由“久坐”造成，所以大家应该多挤出点时间运动，比如上下班坐车提前一两站下车走走路，办公期间可以坐个一小时就站起来，舒展下身体。

专家介绍说，吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

由于工作繁忙，白领们通常吃饭很快，加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。