人们常说：眼睛是心灵的窗户，它带我们领略这个色彩斑斓的时节，但是，如今的各种电子产品让我们娇嫩的眼睛很受伤，所以需要我们细心的呵护，下面就让专家来为你的眼睛开五种“补药”，教大家如何在日常生活中保护眼睛。

长期用相同姿势做家事的主妇和天天面对办公桌的上班族等，就容易有驼背的倾向。驼背会压迫到肩胛骨，使其活动受阻碍，进而引发慢性肩膀酸痛。日本骨科医师开发出弹力绳，示范简单的伸展动作，即可轻松缓解酸痛不适。

办公族一天几乎都坐在办公桌前很少运动，尤其在干燥的冬天更要注意补水。下面一起来看看办公室补水计划表吧。

现在的白领总是从上班坐到电脑前开始，就进入忙碌的工作。一天下来也很少离开办公桌前，长此以往必然对身体不利。聪明的你可以学着一些小招数也会有不错的保健作用哦！

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。对于白领来说，每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

长时间趴着睡觉，严重弯曲头颈部及胸部，身体曲度增加，会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官，此不良睡姿对身体健造成很多威胁，易引起6种疾病。那么，白领一族怎样午休才健康？下面，39健康网编辑带你了解一下。

硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬，通俗点儿说，就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。

上班一族没有时间锻炼，可以进行一些座位上的活动，如坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

护手？不就是搽上点油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是这样想的吗？不好意思，你对护手的了解也就刚刚入门而已，初段都算不上！首先，要选用温和而具滋润效能的洗手皂。此外，还有哪些护手小秘方呢？

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

面对忙碌，我们或许有各种借口，但来自营养、睡眠、心血管、泌尿外科以及心理五个领域的专家共同呼吁，再忙也要每天做到以下8件事。

专家介绍说，人们坐在椅子上打盹时，不可能像上班时那样保持良好的坐姿，上部身躯难免会失去平衡，身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，长期使腰部扭曲，久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。

电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

上班族很容易出现一些跟日常姿势相关的疾病，面对这种情况，大家应该常做运动，多刮这几个地方有助预防。