1. 让小学生晚上9点前上床睡觉。
理由：晚上9点到11点之间是最佳睡眠时间。
2. 小学生每天睡够10个小时。
理由：充足睡眠可以帮助孩子长个子、提高免疫力。
3. 用午觉给孩子“充电”。
理由：除了可以弥补夜晚睡眠不足，还可以预防疾病。
4. 营造适宜的睡眠环境。
理由：噪音、灯光和空气是影响睡眠重要的环境因素。
5. 睡眠用品要科学。
理由：床垫的软硬和枕头的高低会直接影响睡眠质量。
6. 睡眠姿势有讲究。
理由：侧卧时，脊椎呈S型，可使全身肌肉放松。
7. 家长和孩子分床睡觉。
理由：给孩子独立机会，培养孩子健康性取向。
8. 关注孩子的睡眠障碍。
理由：孩子太胖或者天气变化以及孩子缺少锻炼，都会引起睡眠障碍。
(实习编辑：简燕娴)
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江书刚主治医师沈阳市国医中医院甲状腺科擅长领域：擅长甲亢、甲状腺结节、甲亢突眼、甲减、甲状腺炎等甲状腺疑难病的诊疗
林昭彤副主任医师广东省第二人民医院擅长领域：擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎，慢阻肺，肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病，泌感、结石，风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
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