教授:运动是防止钙流失的最好办法

　　近年来，各种铺天盖地的钙产品广告让人觉得好像身边不少人都得了“软骨病”。

　　擅长治疗骨质疏松症和各种骨关节病的陈教授也经常被病人缠着问该如何补钙，对此，他总是不厌其烦地向病人解释：这是无稽之谈，别轻信！

　　陈教授建议：“回到大自然，多晒晒太阳，多运动，是抵抗钙流失最积极的办法。”他解释道：晒太阳是人体合成维生素D的主要办法，而维生素D又是促进人体钙吸收的“功臣”。

　　而运动则可防止人体内的钙质通过新陈代谢大量外排。现在人们每天吃的鱼、肉、牛奶等各种食物其实比几十年前的老一辈还要丰富，完全可以提供人体所需的钙质。如今，造成人体内钙流失的主要原因反而是大多数人长期缺乏运动和户外活动。因此，缺钙的人应多晒太阳多运动，不然的话，吃再多的钙片恐怕也没用。

　　在食疗方面，陈教授建议多喝猪尾汤。他说，中医认为“肾主骨、肝主筋”，因此补骨要先从肝肾补起。以猪尾、杜仲和黑豆煲汤，猪尾取靠近尾端部分，因为此处胶原纤维含量多，而且杜仲有补肝肾、强筋壮骨的作用，黑豆也有补肾作用。这种汤对改善腰腿痛症状有好处，且性味平和，老少皆宜，每周食用2~3次即可。

（实习编辑：简燕娴）

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